Szülői Bűntudat és Önmarcangolás: Mit tegyünk, ha úgy érezzük, nem vagyunk jó szülők?

Szülőnek lenni az egyik legnagyobb felelősség, amit az élet adhat, ugyanakkor a legnagyobb érzelmi kihívásokkal is járhat.

Az egyik ilyen kihívás a szülői bűntudat – az érzés, hogy nem vagyunk elég jók, vagy hogy nem tesszük meg mindazt, amit gyermekünk érdekében tehetnénk. Az önmarcangolás gyakori, különösen amikor szülőként úgy érezzük egyensúlyozni próbálunk saját szükségleteink és a gyermekeink igényei között.

Miért érezzük, hogy nem vagyunk elég jó szülők?

Ez az érzés sokszor abból ered, hogy tökéletes szülők akarunk lenni és úgy gondoljuk, hogy mindent meg kell adnunk gyermekünknek – időt, figyelmet, energiát. A társadalmi nyomás és az elvárások tovább erősítik bennünk ezt a képet. Amikor valami nem úgy alakul, ahogyan elterveztük – legyen az egy nehéz pillanat, amikor elveszítjük a türelmünket, vagy amikor időt szeretnénk magunkra fordítani – azonnal megjelenik a bűntudat.

Hogyan kezeljük ezt az érzést?

• Fogadd el, hogy te is ember vagy: Nem kell tökéletesnek lenned. Minden szülőnek vannak hibái és gyenge pillanatai. Az a fontos ahogyan reagálsz ezekre és hogy képes vagy-e tanulni belőlük?!
• Beszélj róla: Sok szülő magában tartja ezeket az érzéseket, és ez csak fokozza az önmarcangolást. Beszélgess más szülőkkel, barátokkal, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe. Ez segíthet abban, hogy lásd, nem vagy egyedül.
• Ismerd fel a szükségleteidet: Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha teljesen elhanyagoljuk saját igényeinket szülőként. Ha néha magadra fordítasz időt – legyen az egy kávézás barátokkal, egy esti olvasás, vagy egy edzés – az nem tesz rossz szülővé. Sőt, feltölt energiával, hogy jobb szülő lehess.
• Tudd, hogy a gyermekednek nem tökéletes szülőre van szüksége: A gyermekek leginkább a szeretetre és a biztonságra vágynak. Az, hogy látják, hogyan kezeled a hibáidat és hogy te is törődsz magaddal, fontos minta lehet számukra.

Bűntudat, amikor magad helyezed előtérbe

Sokszor érezheted azt, hogy ha magadat helyezed előtérbe, azzal önző vagy. Azonban gondolj bele: ha teljesen kimerülsz, érzelmileg és fizikailag, hogyan tudsz igazán jelen lenni gyermeked számára? A feltöltődés és az önmagunkkal való törődés nem önzés, hanem befektetés a szülői szerepedbe.

Például, ha rendszeresen időt szánsz arra, hogy relaxálj, sportolj, vagy egyszerűen csak kikapcsolódj, hosszú távon kiegyensúlyozottabb és türelmesebb szülővé válhatsz.

Hogyan segíthet a coaching a bűntudat kezelésében?

A coaching lehetőséget ad arra, hogy felismerd a bűntudat mögötti érzelmeket és belső konfliktusokat. Segít abban, hogy jobban megértsd a saját igényeidet és el tudd fogadni szülőként néha szükséged van időre saját magadra. Egy coach támogat abban, hogy megtaláld az egyensúlyt a családi kötelezettségeid és a saját szükségleteid között, miközben fejleszted az önbizalmadat és a belső erődet.

Tippek a bűntudat feldolgozásához:

• Állíts fel reális elvárásokat: Ne próbáld meg minden pillanatban a „tökéletes szülő” szerepét betölteni. Állíts fel reális célokat és légy megértő magaddal.
• Tölts időt magadra bűntudat nélkül: Gondolj arra, hogy a saját időd a feltöltődésedet szolgálja, ami hosszú távon a gyermeked javára is válik.
• Ne hasonlítsd magad másokhoz: Minden család más. Az, ami másoknak működik, nem biztos, hogy neked is ugyanazt jelenti. Találd meg a saját egyensúlyodat.

Ha úgy érzed, nehéz megbirkózni a bűntudattal vagy az önmarcangolással és szeretnél változtatni ezen, a coaching segíthet. Személyesen Biatorbágyon vagy online bárhol elérhető vagyok egy 30 perces díjmentes konzultációra.